Carta de los viernes...



Hola Carteras de mi alma...




Esta semana ha sido maravillosa... se ha vibrado en cada entrega del taller y realmente lo que ha ocurrido en cada sala ha sido unico y especial...

Lo que me trae aqui... a ofrecerles una idea breve y sencilla de lograr un espacio de meditación personal diaria...

A mi meditar no es algo que se me da facil, pues como saben mi vida va en patines sobre una patineta... pero realmente por mas estresada y ocupada que estoy siempre me regalo ese momento donde lo abro con una respiración de 5-5-5 ( inhalando 5 segundos por la nariz, reteniendo 5 segundos y exhalando 5 segundos por la boca ) repitiendo varias veces hasta llegar a un estado de tranquilidad que me permita iniciar mi meditación...

Yo personalmente antes de ver la hora que desperté inicio mi meditación guiada a la gratitud... y es que en realidad yo considero que todo lo que abone tu paz mental merece tu tiempo... antes de irnos a dormir tambien es ideal hacer este tipo de ejercicio, de verdad transforma... yo de hecho antes de hacer cualquier cosa que considere grande la inicio con una entrega...

Tambien hoy en dia contamos con infinitas meditaciones guiadas en YouTube...

Yo te invito a que antes de agarrar las redes, ver tu agenda y hasta antes de tomarte tu desayuno ya sea sentada o de pie... pero si antes de arrancar tu dia te regales unos minutos de meditación, creanme uno empieza el dia con otra energía...

Yo habitualmente pongo mi playlist me quedo boca arriba en la cama, con mis brazos rectos y las palmas hacia arriba también y ahi soy capaz de iniciar mi momento... ( si, te entiendo, pero lo hago antes de que todos despierten, asi me cueste tener que madrugar )...

No te niego que me he tomado mi tiempo en la ducha para ello... y en ocasiones me la he tenido que brincar... pero una vez que haces tu habito, sabiendo que es bueno para TI y los tuyos... encuentras el momento idoneo para lograr tu meditación...

Creeme que cada dia irás mas ligera y mas conectada a tu centro...
Estos ejercicios te ayudan a contrarrestar el estrés, la ansiedad y hasta el insomnio...

Espero que en especial esta época tan particular que hoy vivimos esto te ayude a tener mas horas felices...

...por aqui les dejo hoy de regalito mi playlist de música para meditar...

Te abrazo,




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